宝安区慢性病防治院举办“慧吃慧动·健康体重”项目总结会

活动现场。

8月30日上午，由宝安区慢性病防治院举办的2020年“慧吃慧动·健康体重”项目总结暨颁奖活动在该院五楼会议室举行。

据介绍，“慧吃慧动·健康体重”是针对宝安区辖区内超重肥胖的儿童开展的一项为期4周的全方位健康生活方式干预项目。该项目采用线上线下培训相结合的方式，组织家长及儿童进行培训，并要求参与项目的儿童每天记录自己的饮食情况（一日三餐、加餐/零食）、运动情况、睡眠情况、使用电子屏幕时间，家长将相应的纸质记录及照片上传至微信打卡群。项目工作人员根据儿童的打卡记录，按照积分细则进行计分，如：每天饮用300毫升纯牛奶、每天运动达到30-60分钟、每天使用电子产品时间少于2小时、每天睡眠时间≥9小时（夜间+午睡）进行加分；而食用快餐类食物、饮用含糖饮料则会扣分。项目工作人员针对打卡记录中存在的问题，及时反馈给家长，并提出相应的改进意见。经过连续4周的每日打卡，综合打卡情况、得分情况，本次活动共有12名儿童获得“慧吃慧动·健康体重”最佳毅力奖。

健康是美好生活的基础，合理膳食、适量运动是健康的基石。宝安区慢性病防治院健康教育科主任刘艳红表示，肥胖不仅会影响体型和心理健康，导致孩子自卑，影响正常呼吸功能，诱发呼吸道疾病，同时还会增加多种慢性病的患病风险。今天的小胖墩，就是明天慢性病的后备军。因此对慢性病的防控工作，必须将关口前移到青少年时期。在此次举办的“慧吃慧动·健康体重”项目活动过程中，家长在工作人员指导下，每天用心准备每一顿营养餐，合理搭配食物，孩子积极锻炼并按要求坚持打卡，经过4周的坚持，12名孩子的体重均有不同程度的下降，最少的减重0.5公斤，最多的减重达到2.4公斤。希望参与项目活动的孩子及家长一直坚持健康的生活方式。

宝安区慢性病防治院健康教育科黄莉博士认为，“慧吃慧动·健康体重”项目不仅要帮助已经超重的人控制好体重，还是预防慢性病有效而重要的措施。“慧吃”是从最基本的一日三餐和生活习惯着手。包括为儿童选用专用的餐盘，有利于其了解食物摄入种类及量；吃好早餐，一顿丰富的早餐要包括谷薯类、奶豆类、肉蛋类、蔬果类中的三种及以上；吃够蔬菜，注意水果的摄入量，保证维生素、矿物质的摄入；如何选择肉类，了解红肉、白肉的特点；每天喝300毫升牛奶；合理选择零食、不喝含糖饮料；平衡膳食、均衡营养。

保持健康的饮食习惯，配合适量的运动锻炼，吃动平衡很重要。中澳实验学校健康教育教师邓颖鑫对“慧动”进行了阐释。如何选择一项适合自己并且能长期坚持的运动，运动以每次30-60分钟、每周五次为宜，正常人运动的强度最好能达到燃脂心率。如果运动时，说话声音较喘，可认为达到了燃脂心率。运动前要重视热身运动、注意补水、运动后注意拉伸等注意事项。

在会议现场，部分家长和与会人员进行了交流分享，家长们谈到孩子超重肥胖的经历，参与“慧吃慧动·健康体重”的过程及收获，大家纷纷表示，通过这4周的活动，孩子既能均衡饮食，还能合理运动，并在工作人员的陪伴和指导下坚持，达到了期待已久的健康减重的效果，最重要的是，家庭成员们都养成了健康的生活方式。

宝安日报记者 杨林 通讯员 黄莉 吴天恩文/图