深圳新闻网宝安讯（记者 舒芳莉 通讯员 许盼）4月22日下午，花果山社区团委在松岗街道中英文学校开展了以“做情绪的主人”为主题的青少年情绪管理活动，此场活动为“追逐梦想，携手成长”系列活动的第二场。

社区心理咨询师宁莉老师开场采用一个别开生面的“恶作剧”，让学生们体验到“后悔、欢喜、庆幸、疑惑”等不同的情绪，用以带出情绪的概念并浅显易懂地让学生们学习到”相同一件事件的发生因我们有不同认知看法会产生不同的情绪”。

心理咨询师采用生活中常见的事件会引起我们身体有“痛、痒”等感觉为引子，向学生们阐述了情绪如同痛、痒一样，本身没有好坏之分，没有应该或不应该的说法，情绪是我们内心的一种感受，是我们心理活动的外在表现，我们有任何的情绪体验都是正常的。 而正性情绪和负性情绪区分的依据是不同情绪让我们感觉舒服与否，对我们身心健康的影响是正性还是负性，发脾气会受到批评不是因为“生气”这个情绪不可以接受，往往是表达“生气”的行为方式不被接受。

课程中心理咨询师通过“指令达人”和“情绪翻译官”两个游戏调动学生的积极性，为学生营造欢乐愉悦的课程氛围，让学生们在“玩”中体验正性情绪和负性情绪带来的身体感受，帮助大家更好地察觉情绪；在“玩”中体验情绪表达的方式，体现到不同的人对相同的情绪在肢体及面部表情上会有不同的表达，我们在表达情绪时更多地需要学会用语言去表达，必要时加上形象的想象来描述我们的情绪，比如“很愤怒，像火山要爆发了一样”。

心理咨询师表示，虽然情绪本身没有好坏之分，并且它们都会有不同的作用，但持续体验负性情绪，经常呆在不舒服的体验里，会影响我们身心的健康发展，降低学习效率，影响人际关系。作为情绪的主人，当我们体验的负性情绪过多时，要有意识地调整我们的情绪状态，比如改变认知看法，做自己感兴趣的事情，可以哭，可以在不伤害及影响他人、不伤害自己、不损坏物品的前提下，做任何能让我们体验到舒服的事情来调节我们的情绪。

活动最后，学生们纷纷表示，这样的课不仅能收获到新知识，而且好玩有趣。